Der alte Weg
Beim klassischen Heilfasten wird der Darm häufig mit Glaubersalz oder ähnlichen Mitteln entleert. Heute weiß man jedoch: Dabei gehen nicht nur unerwünschte Stoffe verloren, sondern auch viele nützliche Darmbakterien.
Begleiteter Online-Fastenkurs
Darmgesund-Fasten:
Fasten neu gedacht
Die sanfte Fastenmethode, die deinen Darm stärkt statt ihn zu belasten. Ohne Hungern, ohne Glaubersalz — und der Morgenkaffee ist erlaubt.
Nächste Runde: Herbst 2026eine Wochebegleitet in der Gruppe
Kennst du das?
Du möchtest fasten, aber …
… der Gedanke an Hungern, Glaubersalz oder eine Woche voller Verzicht hat dich bisher davon abgehalten?
Dann bist du hier genau richtig. Beim Darmgesund-Fasten verbindest du die positiven Effekte des Fastens mit dem, was wir heute über Darmgesundheit wissen. Statt deinen Darm zu belasten, unterstützt du ihn gezielt — mit sättigenden Mahlzeiten, sinnvollen Fastenpausen und einer Ernährung, die deine guten Darmbakterien stärkt.
So tust du deinem Körper etwas Gutes, ohne dich durch eine anstrengende Fastenkur kämpfen zu müssen.
Die Methode
Das Besondere am Darmgesund-Fasten
Eine Weiterentwicklung des klassischen Heilfastens — inspiriert vom Buch „Der neue Fastencode“ von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann.
Unser Weg
Statt den Darm zu entleeren, unterstützen wir ihn gezielt. Intelligente Fastenintervalle werden mit einer darmfreundlichen Ernährung kombiniert, die dein Mikrobiom nährt und deine guten Darmbakterien stärkt.
Das erwartet dich
- Kein Hungern — gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe sorgen für angenehme Sättigung.
- Kein Glaubersalz und keine belastende Darmreinigung.
- Schwarzer Kaffee ist erlaubt und kann das Fasten sogar unterstützen.
- Alltagstauglich — passt in einen normalen Familien- oder Berufsalltag.
- Persönliche Begleitung statt Fasten auf eigene Faust — täglich von mir, in einer geschlossenen Telegram-Gruppe nur für deine Runde.
Dein Tagesablauf
So sieht ein Fastentag aus
Drei Mahlzeiten
Frühstück, Mittagessen und ein frühes Abendessen — ballaststoffreich, eiweißreich und darmfreundlich zusammengestellt.
Gezielte Unterstützung
Mit gezielten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln fördern wir aktiv dein Mikrobiom.
Mindestens 14 Stunden Pause
Nach dem Abendessen beginnt deine Essenspause. In dieser Zeit trinkst du nur noch Wasser, Tee oder schwarzen Kaffee.
So bleibt das Fasten angenehm und sicher — und lässt sich auch mit Kindern, Job und Alltag verbinden.
Der Aufbau
Schritt für Schritt durch die Woche
Jeden Tag kommt ein Stück dazu — nicht alles auf einmal. So kannst du in Ruhe umsetzen, was du gelernt hast.
Willkommen
Du kommst an, bekommst den Überblick über die Woche und weißt, was dich erwartet.
Vor dem Kurs
Alles zur Vorbereitung: Was du brauchst, was du besorgst, wie du gut in die Woche startest.
Ablauf eines Fastentages
Drei Mahlzeiten, eine lange Essenspause — wie dein Tag konkret aussieht.
Was auf deinen Teller kommt
Ballaststoffreich, eiweißreich, darmfreundlich — und trotzdem alltagstauglich.
Prä- und Probiotika
Womit du dein Mikrobiom gezielt unterstützt und worauf du beim Kauf achtest.
Bewegung
Was deinem Körper in der Fastenwoche guttut — ohne dich zu verausgaben.
Mentales Entschlacken
Fasten wirkt nicht nur im Bauch. Impulse, damit auch der Kopf leichter wird.
Extra: 30-Pflanzen-Challenge
Wie viele verschiedene Pflanzen schaffst du in einer Woche? Der Motivations-Booster aus der ersten Runde.
Extra: Fermentieren & Rezepte
Die komplette Rezeptsammlung plus eine Einführung ins Fermentieren zum Weitermachen.
Dein Paket
Was du in der Fastenwoche bekommst
Tägliche Videos
Maximal 15 Minuten pro Tag, mit dem Hintergrundwissen zum jeweiligen Fastentag.
Darmfreundliche Rezepte
Eine ganze Rezeptsammlung — lecker genug, dass auch die Familie mitisst.
Praktische Einkaufslisten
Damit du entspannt starten kannst und nichts vergisst.
Prä- und Probiotika
Konkrete Empfehlungen für Präbiotika, Probiotika und Bitterstoffe.
Exklusive Telegram-Gruppe
Nur für die Teilnehmerinnen deiner Runde. Hier wird gefragt, gejammert, gelacht und weitergemacht.
Meine tägliche Begleitung
Ich bin die ganze Woche in der Gruppe dabei und beantworte deine Fragen — persönlich, nicht per Standardantwort.
Das Herzstück
Du fastest nicht allein
Fasten scheitert selten am Wissen. Es scheitert am dritten Tag, wenn niemand da ist. Genau dafür gibt es die Gruppe.
Exklusive Telegram-Gruppe
Geschlossen und nur für die Teilnehmerinnen deiner Runde. Hier stellst du jede Frage, die dir kommt — auch die vermeintlich dummen. Und du siehst: Den anderen geht es genauso.
Ich bin täglich dabei
Ich lese mit und antworte persönlich. Wenn dich etwas verunsichert, musst du nicht bis morgen warten oder im Internet nachlesen — du fragst einfach mich.
Wir fasten gemeinsam
Alle starten am selben Tag und gehen dieselbe Woche durch. Dieses Miteinander ist der Grund, warum die erste Runde durchgehalten hat.
„Die Woche hat mir wirklich Spaß gemacht — und zusammen war es viel einfacher.“
— Teilnehmerin der ersten Fastenwoche
Und danach bleibt Zeit: Du hast 60 Tage Zugriff auf alle Kursinhalte. Wenn also mal ein Tag dazwischenkommt, holst du ihn in Ruhe nach.
9 Frauen waren beim ersten Mal dabei
Wie es der ersten Runde ergangen ist
Das haben mir die Teilnehmerinnen nach der Fastenwoche geschrieben.
„Ohne deinen Kurs hätte ich mich nicht so intensiv mit meiner Ernährung befasst. Es war aber so unkompliziert und super in meinen Alltag mit kleinen Kindern zu integrieren.“
„Ich fühle mich tatsächlich den ganzen Tag satt. Und den Kaffee schwarz zu trinken macht mir auch nichts mehr aus.“
„Für mich war der Kurs sehr gut aufgebaut, da jeden Tag ein bisschen was Neues dazu kam und nicht alles auf einmal. Du hast ausführlich und doch verständlich erklärt.“
„Die Woche hat mir wirklich Spaß gemacht — und zusammen war es viel einfacher.“
„Auch die 30-Pflanzen-Challenge hat mich motiviert, immer wieder neue Pflanzen und Saaten zu finden. Und die Rezeptsammlung ist super schön geworden.“
„Ich habe nicht alles umsetzen können, weil ich viel zu tun hatte. Den Ansatz und den Austausch fand ich trotzdem sehr schön.“
„Schon Kleinigkeiten wie noch ein bisschen Öl über die Kefir-Beeren-Schale lassen sich eigentlich immer gut integrieren. Ich behalte das bei, wo es für mich reinpasst.“
„Vielen lieben Dank für die tollen Gedankenanstöße, Tipps und Infos. Ich würde jederzeit wieder mitmachen.“
Die Rückmeldungen sind auf Wunsch anonymisiert. Wie der eigene Körper reagiert, ist von Mensch zu Mensch verschieden — es handelt sich um persönliche Erfahrungen, nicht um ein Heil- oder Wirkversprechen.
Ich war selbst dabei
Wie es sich für mich angefühlt hat
Es hat sich für mich gar nicht nach Fasten angefühlt. Ich war immer satt, voller Energie und nicht schlecht gelaunt. Und Kaffeetrinken war auch super.
Was ich deutlich gemerkt habe: Ich war nach den Mahlzeiten nicht mehr so müde. Und abends hatte ich gar kein Verlangen nach Süßem oder Chips — weil ich meinem Körper über den Tag verteilt schon alles gegeben hatte, was er braucht.
Nach der Woche
Darauf kannst du dich freuen
Jeder Körper reagiert unterschiedlich. Viele Teilnehmerinnen berichten aber, dass sie sich nach der Fastenwoche bewusster, leichter und insgesamt wohler fühlen. Vielleicht stellst auch du fest, dass …
- du dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder besser wahrnimmst.
- dir die längeren Essenspausen leichter fallen, als du gedacht hättest.
- du neue Rezepte kennst, die nicht nur dir, sondern auch deiner Familie schmecken.
- du besser verstehst, welchen Einfluss dein Darm auf dein Wohlbefinden hat.
- du Gewohnheiten entwickelt hast, die sich auch danach leicht weiterführen lassen.
- du deinem Körper mit mehr Vertrauen begegnest.
Die Fastenwoche ist kein einmaliges Projekt. Sie ist ein Anfang.
Passt das zu dir?
Für wen der Kurs gedacht ist
Der Kurs ist richtig für dich
wenn du …
- · deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, ohne zu hungern.
- · deinen Darm nachhaltig unterstützen möchtest.
- · bereits Fastenerfahrung hast und eine sanftere Methode suchst.
- · zum ersten Mal fasten möchtest und dir eine kompetente Begleitung wünschst.
- · dein Wohlbefinden, deinen Stoffwechsel und dein Immunsystem unterstützen möchtest.
Bitte nimm nicht teil
- · wenn du schwanger bist oder stillst.
- · Der Kurs ist außerdem nicht für Kinder geeignet.
Bei gleichzeitiger Medikamenteneinnahme ist die Teilnahme möglich. Bitte sprich vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin.
Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung und enthält keine Heilversprechen.
Warteliste
Sei beim nächsten Mal dabei
Der nächste Durchlauf startet im Herbst 2026. Trag dich in die Warteliste ein — dann erfährst du als Erste, wann es losgeht und wann die Plätze freigeschaltet werden.
Unverbindlich und kostenlos. Du entscheidest in Ruhe, ob du dabei sein möchtest.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wann startet der nächste Kurs?+
Im Herbst 2026. Den genauen Termin gebe ich rechtzeitig bekannt — wenn du auf der Warteliste stehst, erfährst du es als Erste.
Muss ich wirklich hungern?+
Nein. Du isst drei Mahlzeiten am Tag. Gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe sorgen dafür, dass du satt bist. Was sich ändert, ist vor allem die Pause zwischen dem frühen Abendessen und dem Frühstück.
Darf ich wirklich Kaffee trinken?+
Ja — schwarz, ohne Milch und Zucker. Er ist ausdrücklich erlaubt und kann das Fasten sogar unterstützen.
Muss ich abführen oder eine Darmreinigung machen?+
Nein. Genau darauf verzichten wir bewusst, weil dabei auch viele nützliche Darmbakterien verloren gehen können.
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?+
Die täglichen Videos sind maximal 15 Minuten lang. Dazu kommt das Kochen — mit den Rezepten und Einkaufslisten hält sich der Aufwand in Grenzen. Der Kurs ist bewusst so gebaut, dass er in einen normalen Familien- oder Berufsalltag passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?+
60 Tage. Die Videos, Rezepte und Einkaufslisten bleiben dir also weit über die Fastenwoche hinaus erhalten. Wenn ein Tag mal untergeht oder du etwas später nochmal nachschauen willst, ist das kein Problem — in 60 Tagen schafft das jede.
Was, wenn ich nicht alles schaffe?+
Das ist völlig in Ordnung. Auch Teilnehmerinnen der ersten Runde haben nicht alles umgesetzt und trotzdem viel mitgenommen. Du machst so viel, wie für dich passt — und hast danach noch 60 Tage Zugriff, um in Ruhe nachzuholen.
Muss ich Telegram nutzen?+
Die Gruppe ist freiwillig, aber sie ist ehrlich gesagt das Herzstück des Kurses. Dort motivieren wir uns gegenseitig, dort stelle ich täglich Fragen und beantworte deine. Wer mitmacht, hält erfahrungsgemäß deutlich leichter durch. Telegram ist kostenlos und in ein paar Minuten eingerichtet.
Brauche ich Fasten-Erfahrung?+
Nein. Der Kurs ist für Fasten-Neulinge genauso gedacht wie für Frauen, die schon Erfahrung haben und eine sanftere Methode suchen. Ich erkläre alles von Grund auf.
Was kostet der Kurs?+
Den Preis für den nächsten Durchlauf gebe ich zusammen mit dem Termin bekannt. Wenn du auf der Warteliste stehst, erfährst du beides als Erste.
Verpflichtet mich die Warteliste zu etwas?+
Nein. Du trägst dich unverbindlich ein und bekommst als Erste Bescheid. Ob du dann teilnimmst, entscheidest du ganz in Ruhe selbst.
Dein nächster Schritt
Gemeinsam fastet es sich leichter.
Ich begleite dich Schritt für Schritt durch die Woche, beantworte deine Fragen und unterstütze dich dabei, das Fasten entspannt in deinen Alltag zu integrieren.